4 a 5 colheres de sopa de leite magro
30 gr ( ou 3 colheres de sopa ) de flocos de aveia
2 colheres de chá de sementes de chia
1 iogurte natural
Opcional : 1 fruta, sementes de girassol, linhaça, bagas goji ( deixar uma hora antes em água para hidratar ), canela,cacau puro, adoçante .
Preparação :
Na noite anterior,misture a aveia com o leite e reserve durante 20 minutos, no frigorífico, num copo de vidro com tampa . Misture depois o iogurte com as sementes de chia e coloque por cima da aveia .
Deixe no frigorífico durante a noite, tapado . Pode adicionar canela ,cacau e adoçante a um dos preparados ( opcional ) . De manhã , se quiser , adicione a fruta ( a partir da Fase 2) e outras sementes .
Fonte : As Receitas A Dieta dos 31 Dias Página 28
Hummm nao konhecia mas deve ser mto bom, pelo aspecto está bem konvidativo... Gostei do post bem formado e kompreensivel... Parabens kerida por dividires as receitas konosko...
ResponderEliminarQuem disser que não se alimenta bem porque não tem tempo é mesmo uma desculpa esfarrapada e estes overnight é prova disso! Beijinhos
ResponderEliminarObrigada
ResponderEliminarbeijinhos
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