terça-feira, 11 de outubro de 2016

Novo post sobre os Benefícios da Batata Doce

A batata-doce tem uma excelente capacidade para fornecer energia devido aos seus carboidratos saudáveis que não elevem em excesso o nível de açúcar no sangue, sendo uma excelente opção para quem malha frequentemente.
Além disso, quando consumida em pequenas quantidades, também pode ser usada em dietas de emagrecimento pois ajuda a diminuir rapidamente a fome.
Assim sendo, alguns dos principais benefícios da batata doce para a saúde incluem :
  1. Facilita o aumento de massa muscular porque fornece a energia necessária para o treino;
  2. Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
  3. Emagrece pois diminuir o apetite;
  4. Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A;
  5. Melhora o funcionamento do intestino, porque é bastante rica em fibras .
Benefícios da Batata Doce



    A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é cozinhá-la de forma cozida e com casca, devendo-se evitar fritar pois a fritura aumenta a gordura na batata, prejudicando a saúde .


Receitas saudáveis com batata doce

1. Batata doce com frango


Benefícios da Batata Doce


Ingredientes :
  • 1  frango
  • 2 batatas doces
  • Vinho branco
  • Louro
  • Limão
  • Orégãos

  • Preparação :
    Temperar o frango com o vinho, louro, limão e orégãos. Assar as batatas no forno enroladas em papel de alumínio por 30 minutos. Grelhar o   frango. Acompanhar com uma salada de repolho roxo, pimentão, tomate e rúcula, temperando com azeite e vinagre .



    Benefícios da Batata Doce


    2. Chips de Batata doce


    Ingredientes
    • 2 unidades médias de batatas doce
    • 1 colher de sopa azeite
    • 1 ramo alecrim
    • Sal e pimenta a gosto
    Preparação :
    Cortar a batata, com ou sem casca, em  rodelas bem finas e espalhar em uma forma forrada com papel manteiga, de modo que as rodelas fiquem separadas umas das outras. Levar a forno pré aquecido a 180ºC por cerca de 20 min ou até as batatas dourarem, adicionando azeite, sal, alecrim e pimenta no final para temperar .



    Fonte : https://www.tuasaude.com/beneficios-da-batata-doce/





    2 comentários:

    1. Acabei de cozer dois panelões de batatas doces! Adoro! Era capaz de devorar uma ou duas assim simples! Beijinhos

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