quinta-feira, 15 de setembro de 2016

Receitas vegetarianas / Sopa de Nabiças

Ingredientes :
1 molho de nabiças
1 batata média
1 cenoura
½ aipo
½ couve flor
1 colher de sobremesa de azeite
1 colher de café de sal
Água



Preparação :
Lave muito bem as nabiças, escalde-as com água a ferver e reserve-as.
Corte a batata, a cebola, a couve-flor e a cenoura aos bocadinhos e coloque tudo dentro de uma panela. Adicione o aipo cortado as rodelas e leve a lume brando com água e 1 colher de café de sal.
Deixe cozer mais ou menos 20 minutos.
Depois retire a panela do lume e passe tudo pela varinha mágica .
Corte as nabiças finamente e junte a sopa, coloque de novo no lume e deixe ferver as nabiças até ficarem cozidas.
No final, adicione 1 colher de sobremesa de azeite .


sopa-nabicas



Fonte : http://dicasemforma.pt/sopa-de-nabicas/

Receitas vegetarianas / Legumes Assados

legumes-assados



Para 4 pessoas :

Ingredientes :
2 beringela, 2 courgette, 2 tomate chucha, 1 cebola roxa e 1 cebola branca, 200g cogumelos frescos
1 ramo de tomilho fresco
Pimenta moída q.b.
1 colher de sobremesa de azeite
Sal q.b.



Preparação :
Pré-aqueça o forno à 150º
Lave os legumes, enxugue e corte em lâminas .
Coloque uma folha de papel vegetal num tabuleiro de ir ao forno, coloque os legumes (comece por colocar a cebola), regue com uma colher de sobremesa de azeite e salpique com sal, pimenta e folhas de tomilho. Leve ao lume e deixe assar até os legumes estarem macios .


Excelente para acompanhar outros pratos .

Fonte : http://dicasemforma.pt/legumes-assados/

Receitas vegetarianas / Beringela Recheada

Ingredientes :
  • 1 beringela
  • 2 bifes de bife de frango
  • 1 cebola
  • 1 cenoura pequena
  • 1 tomate
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 2 dentes de alho
  • 2 colheres de chá de azeite
  • Coentros
  • Sal
  • Pimenta




  • Tirar a polpa da beringela e colocar numa panela com a cebola, os dentes de alho picados, o tomate, a cenoura, e o azeite, e deixar cozinhar. Triturar e juntar o frango picado. Deitar a salsa, o sal e a pimenta. Misturar com o arroz integral. Deitar o preparado dentro da beringela e levar ao forno durante 30 minutos a 180°C .

    Confecção :
  • Tire a polpa da beringela e coloque-a, numa panela, juntamente com a cebola,  os dentes de alho picados, o tomate, a cenoura e o azeite. Deixe cozinhar.
  • Triture os bifes de frango e junte-os ao cozinhado. Deite, também, os coentros, o sal e a pimenta.
  • Coza o arroz integral (tal como se coze o arroz branco).
  • Junte o arroz integral, já cozido, com o preparado da beringela e do frango.
  • Depois de tudo misturado, deite este preparado dentro da beringela e leve ao forno, a 180ºC, durante 30 minutos .


  • Bom apetite !


    Fonte : http://dicasemforma.pt/beringela-recheada/



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    Receitas vegetarianas / Salada de Frango e Ananás

    Para 4 pessoas
    Grau de dificuldade: fácil


    Ingredientes :
    800g de ananás natural
    1 alface
    500g de frango
    2 colheres da sopa de maionese light
    Sal q.b
    Pimenta moída q.b
    1 folha de louro

    Preparação :

    Abra o ananás ao meio, e retire o ananás (sem danificar a casca), corte-o aos pedaços.
    Lave a alface e corte-a em juliana.
    Lave ao lume uma panela com sal, pimenta moída, louro e o frango. Deixe cozer 30 minutos.
    Numa saladeira coloque o frango desfiado, a alface, o ananás e envolva com a maionese.
    Sirva dentro da casca do ananás e decore com bolinhas de ananás.

    A dica Se preferir também pode fazer com frango assado. Neste caso não se esqueça de retirar todas as peles e gorduras visíveis e utilizar pouca gordura na sua confecção .

    salada-de-frango




    Fonte : http://dicasemforma.pt/salada-frango-ananas/

    quarta-feira, 14 de setembro de 2016

    Receitas vegetarianas / Salada de abacate

    Ingredientes
    1 abacate maduro
    2 tomates vermelhos
    1 pepino médio
    1/2 cebola picada
    1 colher (sopa) de pimenta dedo de moça picada
    sumo de 1 limão
    4 colheres (sopa) de azeite extra virgem
    2 colheres (sopa) de salsa picada
    sal à gosto

    Preparação :

    Misture o sumo de limão, a pimenta e salsa picada, o azeite e o sal, formando um molho. Reserve.
    Pique o tomate, o pepino e o abacate em quadradinhos. Junte o molho previamente preparado e a cebola . Misture e sirva .


    Fonte : http://www.veggietal.com.br/salada-abacate/



    salada de abacate

    Barras de cereais e frutos secos

    Ingredientes :
    250 gr de flocos de aveia
    80 gr de frutos secos (sultanas, mirtilos, damascos e bagas goji)
    50 gr de mel
    50 gr de açúcar amarelo (usei uma banana bastante madura)
    50 gr de manteiga amolecida
    2 colheres de sopa de óleo

    Preparação :
     1 . Corte os damascos em pequenos pedaços. Depois, junte o resto das frutas, numa tigela, e adicione água quente. Deixe repousar cerca de 5 minutos .

    2 . Ligue o forno a 180º. Forre o tabuleiro do forno com papel vegetal previamente untado com manteiga, ou com um tapete de silicone .

    3 . Deite a manteiga para uma tigela, junte o mel, o açúcar (ou a banana) e o óleo e mexa bem. Acrescente os cereais e os frutos escorridos e misture bem. Deite em cima do papel, espalhe em retângulo (ou outra forma a gosto) e calque bem com a mão. Leve ao forno durante 15 minutos .

    4 . Retire e deixe arrefecer. Depois, corte e guarde num frasco bem fechado .


    Fonte : http://www.chefermida.com/barras-de-cereais-e-frutos-secos/









    terça-feira, 13 de setembro de 2016

    Como fazer Arroz Branco / Dicas # 1

    Como fazer arroz branco na perfeição


    Primeiro passo: Lavar
    Lave o arroz. Passe-o várias vezes por água fria e escorra-o. Há duas razões para fazer a lavagem: em alguns casos é usado pó como auxiliar de moagem, e o enxaguamento também remove a goma que traz com ele, fazendo com que o arroz fique menos pegajoso. Por isso este é um passo relevante para depois cozinhar o arroz .

    Use meia chávena de arroz por pessoa, excepto se o arroz fizer parte do prato principal. Nesse caso deverá acrescentar mais um pouco. Uma chávena de arroz cru equivale a três chávenas de arroz cozido .

    Se o arroz for mais velho, mergulhe-o cerca de trinta minutos, o que faz com que os grãos fiquem menos quebradiços e propensos à ruptura.  A imersão também é usual no arroz Basmati, pois ajuda-o a expandir-se e a ficar no seu comprimento máximo.Para a maioria das refeições diárias, podem obter-se bons resultados, mas sem encharcar o arroz. Certifique-se, ao fazer o arroz branco, que este fica completamente escorrido, senão estará a usar mais água do que realmente pretende e é necessária .


    Passo dois: um método simples de cozedura

    Existem muitos métodos diferentes para fazer arroz branco, mas o mais simples é o método da absorção: o arroz é cozido com uma medida de água de modo a que, no momento em que o arroz estiver cozido, toda a água tenha sido absorvida. À medida que o nível da água baixa, o vapor vai acabar de cozer o arroz .

    A chave para este método é descobrir a quantidade certa de água. Como regra geral, use entre uma chávena e meia ou duas de água para cada chávena de arroz, mas pode ser necessário experimentar algumas vezes para encontrar a quantidade que mais gosta para fazer arroz branco. Há tipos de arroz que exigem mais água, os mais longos, enquanto arroz de grão mais pequeno necessita de menos água . Menos água também faz o arroz ficar mais firme .

    De qualquer forma aqui ficam fórmulas para fazer arroz branco, definidas  por tipo de arroz .


    Para uma chávena de arroz, veja :
  • Arroz de grão branco e longo – 2 chávenas de água
  • Arroz sushi japonês – 1 chávena e um quarto de água
  • Arroz integral – 2 chávenas e meia de água
  • Arroz selvagem – 4 chávenas de água
  • Arroz jasmim – 2 chávenas de água
  • Arroz basmati – 2 chávenas de água



  • Em todo o caso, pode sempre optar por seguir as instruções da embalagem .

    Seguidamente, adicione o sal. Pode adicionar também um pouco de manteiga, óleo ou azeite, mas não é obrigatório .


    Ponha o tacho em lume alto. Quando a água começar a ferver, coloque a tampa no tacho, baixe o lume e deixe cozinhar durante 12 minutos sem mexer. Ao fim desse tempo a água já deverá estar absorvida, mas pode levantar um pouco a tampa para verificar .

    Se estiver a cozinhar num fogão eléctrico, pode usar duas das suas placas: uma para ferver o arroz e a outra, de seguida, para continuar a cozer em lume brando. Se o arroz estiver com pequenos buracos de vapor, desligue imediatamente . Quer dizer que está no ponto .

    Um outro elemento importante é a panela, que deve ser pesada na base, para evitar que o arroz queime na parte inferior. A tampa deve estar bem firme para manter o vapor dentro da panela. Se a sua tampa não se encaixar completamente na panela, coloque um pano de cozinha limpo entre ambas.


    Terceiro Passo: deixe-o descansar

    No final de acabar de fazer o arroz branco, não sirva logo. Aqui é onde precisa ter paciência: deixe o arroz assentar fora do calor, com a tampa, por pelo menos cinco minutos até meia hora no máximo. Cuidado para não saltar este passo, porque é importante. Isso permite fazer a redistribuição da humidade e resulta numa textura mais uniforme. Depois, use um garfo para soltar o arroz e poderá finalmente servir o seu arroz branco perfeito .